2015年1月6日、攜帯電話依存癥から抜け出すには、まず攜帯電話に対する見方を変えなければならない。精神科の醫(yī)師は、「攜帯やインターネットは、バーチャルに社會交流を行う手段の一つに過ぎない。友人と実際に會って會話をしたり、一緒にスポーツをすることで友情を深め、社交範(fàn)囲を広げることができる」と指摘する。

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▼依存癥から抜け出すための、醫(yī)師からのアドバイス

1）生活の中でやりがいを見付けるのがカギ。充実した生活を送り、思いを攜帯に集中するのを避けなければならない。そして、生活の中で、積極的に他の人と交流し、音楽鑑賞やピクニック、スポーツなど、心身に益となる活動に參加すると良い。また、さまざまな趣味や娯楽を楽しむことで、ストレス解消を図り、多彩な生活を心がけなければならない。

2）必要のない時は攜帯を使わないよう我慢することを?qū)Wび、攜帯と距離を取るようにする。例えば、長距離バスや路線バスに乗ってまずすることと言えば、攜帯を取り出すことだが、本や新聞、雑誌を見て、心を靜めたり、外の景色を見てリラックスしたりすると良い。

3）外出する際には、チャージャーを持ち歩かない。スマホは電池の消耗が早いため、チャージャーがなければ、自然とインターネットをする時間を減らすようになる。また、スマホではなく、機能がシンプルで操作が簡単な攜帯に換えると、依存癥が少しずつ改善される。

攜帯依存癥が深刻な場合は、専門の醫(yī)師に診てもらい、生活や仕事に支障が出ないようにしなければならない。（提供/人民網(wǎng)日本語版?翻訳/KN?編集/武藤）