2015年6月24日、良好な睡眠と運(yùn)動(dòng)の習(xí)慣にはたいへん密接な関係があることがわかった。とはいっても、睡眠の質(zhì)をあげるためにどんな運(yùn)動(dòng)をしても効果があるというわけではない。ペンシルバニア大學(xué)の研究では、ジョギング、サイクリング、ヨガ、ガーデニングをしている人は、まったく運(yùn)動(dòng)をしない人に比べて質(zhì)の高い睡眠をとっているという。中國(guó)メディア?網(wǎng)易（NETEASE）が伝えた。

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研究は成人40萬(wàn)人を?qū)澫螭趣筏菩肖铯欷俊?日の睡眠時(shí)間と過(guò)去1カ月間に行った運(yùn)動(dòng)の相関関係を調(diào)べている。研究を率いたペンシルバニア大醫(yī)學(xué)大學(xué)院のマイケル?グランドナー教授は、「単純なウォーキングでもいい。何かしらの運(yùn)動(dòng)を行うと、1日に7?8時(shí)間の良質(zhì)な睡眠をとることができる。ジョギングやヨガなど、散歩よりも意識(shí)的に身體を動(dòng)かすものならさらによい」としている。

また、すでに運(yùn)動(dòng)をしている人で、「自分はよく眠れない」と感じている人がいたら、そこであきらめずに運(yùn)動(dòng)の習(xí)慣を継続すべきだという。睡眠の質(zhì)に明らかな効果が出るには數(shù)カ月を要することもある。なお、體力を使う活動(dòng)といっても、家事や育児などはかえって睡眠の質(zhì)を下げるという。（翻訳?編集/愛(ài)玉）