春は眠く秋はだるく夏は居眠りしがちだ。ほとんどの人は晝時(shí)にちょっとした休みを取る習(xí)慣があるだろうが、晝寢するほど眠くなると感じている人も多いかもしれない。南京市中西醫(yī)結(jié)合病院神経內(nèi)科主治醫(yī)の張林氏によると、中國醫(yī)學(xué)の養(yǎng)生學(xué)の観點(diǎn)からは、午前11時(shí)から午後1時(shí)、午後11時(shí)から午前1時(shí)の睡眠を提唱している。これは睡眠に最も適した狀態(tài)になる時(shí)間帯なのだという。人民網(wǎng)が伝えた。

しかし実際には、晝寢にそれほど長い時(shí)間は必要ない。専門家によると、晝寢の時(shí)間は30分ほどで十分で、長すぎると休息の高い効果が得られず、しかも眠気が午後ずっと解消されない可能性があるという。

また睡眠中の姿勢(shì)も、晝寢の効果に大きな影響を及ぼす。忙しいサラリーマンはデスクにうつ伏せになり晝寢をすることが多いが、これを続けると神経を慢性的に損ねやすくなる。この姿勢(shì)では腕を枕代わりにし、目が覚めると圧力のせいで赤くなりしびれるからだ。この狀況は數(shù)分後に解消されるが、橈骨神経はすでに刺激を受けてしまっている。これを長く続けると、神経麻痺や損傷につながる恐れがある。また女性の場(chǎng)合、この姿勢(shì)は胸の発育を妨げるのだという。

そのためサラリーマンは、帰宅して晝休みをとれないならば、オフィス內(nèi)のソファーでくつろぎ、リラックスした狀態(tài)で寢た方がいいだろう。（提供/人民網(wǎng)日本語版?編集/YF）