2019年6月19日、中國西蔵網(wǎng)は、日本の生活習(xí)慣病予防の方法について紹介する記事を掲載した。

記事は、生活習(xí)慣病の予防として「合理的な食事、適切な運(yùn)動(dòng)、禁煙と少量の酒、心の健康バランス」の4つが國際的に認(rèn)められた「健康4大基礎(chǔ)」となっているが、日本では日本の生活習(xí)慣に基づき、日本生活習(xí)慣病予防協(xié)會(huì)が東洋的特徴を持つ「一無、二少、三多」を提唱していると伝えた。

具體的には「一無は禁煙のことだ」と紹介。喫煙によりニコチン、タール、一酸化炭素が體內(nèi)に入ると身體に悪影響を及ぼすためで、「健康日本21」という取り組みを通して、若者の喫煙ゼロを目指していると伝えた。

「二少」については「少食?少酒のことだ」と紹介。日本では昔から「腹八分目に醫(yī)者いらず」と言われており、暴飲暴食を控えることを非常に重視していると伝えた。また、1日の塩分摂取は男性8グラム以下、女性は7グラム以下に抑え、食事は腹七～八分目とし、偏食をやめ、よく咀嚼（そしゃく）し、3食を規(guī)則正しく取ることを勧めていることや、「3つの白を控える」ように提唱していると紹介。これは「白米?白パン、食塩、砂糖」のことで、過度の摂取を控えるようにと記事は注意を促した。

アルコールの摂取についても、「生活習(xí)慣病とアルコールとは密接な関係がある」と記事は指摘?！附】等毡?1」では、アルコールは1日20グラムの摂取が望ましいとしており、酒に強(qiáng)い人でも1日20グラムに抑えた方が良いとしている。

「三多」とは、「多動(dòng)?多休?多接」のことだと記事は紹介。具體的には、「多動(dòng)」とは體を多く動(dòng)かすことで、1日に20分の歩行を2回、體操?筋力トレーニングを各10分するよう勧めている?！付嘈荨工稀⑿蒺B(yǎng)をしっかり取ることで、6～8時(shí)間の睡眠のほか、仕事の合間の休憩、月6日以上の休日、夏休みや年末年始の休暇も必要だとしている?！付嘟印工稀⒍啶稳?、事、物に接して創(chuàng)造的な生活をすることで、生活が豊かになり、社會(huì)に貢獻(xiàn)することで心が若くなるとしている。

記事は、日本の「一無、二少、三多」は東洋的色彩を持つだけでなく、「より実際的で指導(dǎo)的な意義がある」と稱賛。例えば、「腹八分目」という概念は「合理的な食事」という考えの不足を補(bǔ)うものだとしている。また、「多休」も「健康4大基礎(chǔ)」では欠如している概念だが、休息は健康にとって非常に重要だと指摘?！付嘟印工摔膜い皮?、健康の社會(huì)的屬性を體現(xiàn)したもので、家族の情が希薄な西洋と違った東洋的な考えであり、人と人との交流が心と精神の健康に大きく寄與すると稱賛した。（翻訳?編集/山中）