重慶晨報(bào)は6日の記事で、「肥満や生活習(xí)慣病は多くの國(guó)にとって難題となっているが、日本では太っている人を見(jiàn)かけることは少なく、健康壽命も長(zhǎng)く世界トップクラス」とし、健康に関して中國(guó)が見(jiàn)習(xí)うべき日本の優(yōu)れた點(diǎn)を紹介した。

日本の児童の健康狀況が世界トップクラスであることからも、日本人が健康的なのは小さいころから規(guī)則正しくバランスが良い習(xí)慣を身に付けていることが関係しているとわかる。その大きな要因が食生活だ。

おかずを小分けにすると食べる量や食欲を抑える効果があると米國(guó)の研究で分かっている。日本人は海産品や大豆製品、野菜をバランスよく摂取し、おかず1品の量を減らし品數(shù)を増やすことで健康的な食事を?qū)g現(xiàn)。食事で満足感を得ることができ余分にお菓子を食べることが少なくなる。これにより子どもの肥満を防ぐことができる。

お菓子が大好きな子どもは多く、日本でも當(dāng)然食べる子が多いが、歐米に比べると摂取量はとても少ない。日本では、家族で食事を取ることを重視する人が多く、忙しくても子どもと一緒にご飯を食べ交流するようにしている。こうした団らんは子どもの體のみならず心にもプラスに働く。

このほか、日常的な運(yùn)動(dòng)も健康に大きく作用している。日本の小中學(xué)生は徒歩での通學(xué)が一般的で、その割合は他の先進(jìn)國(guó)を大きく上回っていると言われている。さらに、學(xué)校では體育の授業(yè)が多く取り入れられており、體育館や校庭を自由に使うことができるため運(yùn)動(dòng)する子どもの姿を多く目にする。幼少期の適度な運(yùn)動(dòng)は健康的な體の発育を促すだけでなく、脳の成長(zhǎng)にも大いに役立つのだ。（翻訳?編集/內(nèi)山）