2017年9月30日、中國(guó)のポータルサイト?今日頭條に、長(zhǎng)壽大國(guó)の日本から學(xué)べる10の習(xí)慣について紹介する記事が掲載された。

記事は、日本人の平均壽命はこの20年間世界トップであり、55?64歳までの冠狀動(dòng)脈性心疾患による死亡率は米國(guó)の10分の1にすぎず、肥満率に至っては4％以下だと紹介。日本人は壽命でも心臓でもスタイルでも中國(guó)や米國(guó)を上回っていると指摘した。

その秘訣について記事は、日本人の10の習(xí)慣と関係があると分析、中國(guó)人が學(xué)ぶに値するとした。1つ目は、「薄味で素材そのものの味を尊重すること」だ。中華料理のように油や調(diào)味料を多用しない。2つ目は、「緑茶をよく飲むこと」だ。緑茶に含まれる成分が心臓病リスクを低下させ、老化防止に役立つという。

3つ目は、「きれい好き」なことだ。日本は靜かできれいな環(huán)境だが、騒音と環(huán)境汚染が血圧の上昇と関係があると北京大學(xué)第一醫(yī)院の教授は指摘している。4つ目は、「塩分摂取を控えめにすること」だ。日本人の1日當(dāng)たりの平均摂取量は中國(guó)人の半分だという。5つ目は、「食事の量は控えめで種類(lèi)は多め」なことだ。厚生労働省は1日30品目食べることを推奨している。

6つ目は、「海産品をよく食べること」だ。魚(yú)をよく食べると心血管疾患予防になり、コレステロール値を下げるという。7つ目は、「あまり車(chē)に乗らずよく運(yùn)動(dòng)すること」だ。定期的に運(yùn)動(dòng)をしている日本人は多くないものの、公共の乗り物で通勤するのでよく歩くという。

8つ目は、「0．8ライフ」だ。何事も全力ではなく8割ほどの力を出すのが良いのだという。9つ目は、「ウチナータイム」だ。沖縄時(shí)間とも呼ばれるが、長(zhǎng)壽の島?沖縄に住む人獨(dú)特の時(shí)間感覚のことで、ゆったりとした時(shí)間が流れているという。最後は「政府による政策」だ。メタボリックシンドローム対策の政策が役立っているという。（翻訳?編集/山中）