2009年10月26日、生命時報によると、英紙デイリー?メールはこのほど、英ブリストル大學(xué)の研究者が大學(xué)の教職員、基金管理會社職員、IT會社職員に対して調(diào)査を行ったところ、晝休みに運(yùn)動をしたり、ティータイムをとった職員は午後の仕事にストレスを感じることが少なかったと伝えた。

【その他の寫真】

研究者によると、正午前後は運(yùn)動でストレスを減少させる最も良い時間帯だという。晝食の30分後に20分程度散歩するだけでよい。歩幅を狹く取り、ゆっくりと歩くことでさらに効果が出るという。また、バドミントンや卓球、ヨガなども効果的だ。

正午という時間帯は體內(nèi)のエネルギーが最も充実する時間であり、運(yùn)動することで効率的にエンドルフィンが分泌され、心に平靜をもたらし、心身ともにリラックスできる。しかし、過度の運(yùn)動は禁物。體力の消耗につながるからだ。40分以內(nèi)がベストだという。

運(yùn)動だけではなく、一杯の暖かいお茶もまたストレスを減少させるのに有効だ。研究によれば、一杯のお茶により25％のストレスを減少できる。特に正午のお茶は情緒を安定させる効果もある。（翻訳?編集/小坂）