2011年10月19日、睡眠不足と肥満に関連性があるのをご存じだろうか？このほど、米シカゴ大學(xué)の研究チームが、睡眠時(shí)間と肥満のメカニズムについて興味深い発表を行った。中國?家庭醫(yī)生オンラインの報(bào)道。

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睡眠不足がある種のホルモン分泌に変調(diào)をきたすと、食欲が必要以上に増進(jìn)し、満腹感を感じにくくなり、脂肪の蓄積が推進(jìn)される…つまり、「太る」ことになる。これは同研究チームによる実験で証明された事実なのだ。

チームはある2グループに、異なる睡眠時(shí)間を設(shè)定してしばらく生活してもらった。1組は1日5時(shí)間半、もう1組は8時(shí)間半の睡眠をとる。結(jié)果、睡眠時(shí)間の短いグループの人々は1日當(dāng)たりの平均摂取カロリー量がもう1つのグループよりも221キロカロリー上回った。221キロカロリーを余分に摂取する生活が2週間も続くと、體重1kg増に相當(dāng)するカロリーになる。また、睡眠時(shí)間の短い人ほど、甘いものやジャンクフードへの飢餓感が強(qiáng)まることもわかった。

深い睡眠の最中、體內(nèi)では生長ホルモンが分泌され、脂肪の分解やエネルギー消費(fèi)が進(jìn)む。つまり、睡眠が不足すれば、逆に脂肪が體內(nèi)に蓄積する結(jié)果となる。蓄積する箇所は主に腹部、臀部、大腿部だ。

この調(diào)査では、25?30歳の女性の平均睡眠時(shí)間は1日當(dāng)たり6時(shí)間40分。調(diào)査対象のうち、3割が6時(shí)間以下と回答したが、彼女たちの肥満率は6時(shí)間以上の睡眠をとる女性たちよりも30％も高かった。

専門家が推奨する理想の睡眠時(shí)間は7時(shí)間半。しかしこれには個(gè)人差があり、睡眠不足を感じるならばやはりその人にとっての睡眠が足りていないことになり、仮に7時(shí)間半以上眠っていても、ホルモンバランスが崩れることには変わりない。自分にとっての適正な睡眠時(shí)間を?qū)Г訾工摔稀ⅴ佶氓嗓巳毪霑r(shí)間を15分ずつ調(diào)整して、最適な時(shí)間を調(diào)整すべきだとしている。(翻訳?編集/愛玉)