2013年1月28日、重慶商報(bào)によると、中國のミニブログ?微博（ウェイボー）で「健康に良い食べ物?悪い食べ物リスト」を?qū)熼T家が公開し、オフィスで間食をとる機(jī)會(huì)が多いOLなどの間で話題となっている。

【その他の寫真】

●身體に悪い食べ物ワースト10

1位：ゼリー（栄養(yǎng)が少なく、他の栄養(yǎng)素の吸収を阻害）

2位：ポテトチップス（大量の脂を含み、肥満を誘発）

3位：ポップコーン（鉛を多く含み、成年の神経機(jī)能に害）

4位：あめ（大量の糖分を含み、蟲歯と肥満を誘発）

5位：砂糖?蜜漬けのドライフルーツ（高カロリーで栄養(yǎng)価は低く、防腐剤も使用）

6位：塩と砂糖に漬けた干し梅（塩分が高く高血圧を誘発）

7位：インスタント麺（脂肪が多く、栄養(yǎng)価は低い）

8位：ビスケット（高脂肪?高カロリーで、太りやすい）

9位：チューインガム（栄養(yǎng)的な価値はゼロ）

10位：スナック菓子（色素や香料などの添加物が多用されている）。

特に、砂糖?蜜漬けのドライフルーツは糖分が非常に高く、「糖尿病の人は絶対に食べてはいけない」と指摘されている。

●身體に良い食べ物ベスト10

1位：ヒマワリの種（美容効果がある）

2位：ピーナツ（ビタミンB2が豊富）

3位：クルミ（栄養(yǎng)バランスに優(yōu)れる）

4位：ナツメ（壊血病を予防）

5位：カボチャの種?ピスタチオ（脳の血流を促進(jìn)）

6位：キャラメル（糖やカルシウムといった脳に必要な栄養(yǎng)素が豊富）

7位：チョコレート（精神の安定、美容に効果あり）

8位：ゴマ汁粉（髪を黒くきれいにし、血液を作る）、

9位：レーズン（栄養(yǎng)補(bǔ)給?補(bǔ)血に効果があるが、衛(wèi)生に要注意）

10位：ビーフジャーキー?カワハギロール（タンパク質(zhì)?鉄などが豊富で皮膚を美しくする）

栄養(yǎng)豊富な食べ物を間食するのは悪くないが、食べ過ぎにはやはり注意が必要だとされ、さらに「ビタミンの豊富なフルーツを多く食べるとなお良い」と指摘されている。

しかし、ネット上では「ここで悪いとされている食べ物を今まで何十年も食べ続けてきたが、自分は無事生きている。このリストは本當(dāng)なのか？」という聲も上がっている。重慶市第3人民醫(yī)院に所屬している栄養(yǎng)士は「リストの內(nèi)容は概ね正確」とし、「間食をよくとる人は參考にすると良い」と話している。（翻訳?編集/岡田）