怒りがこみ上げた時(shí)、あなたならばどうするだろうか。米オレゴン州立大學(xué)の最新の研究によると、怒りを抱えながら眠ると翌日、その怒りが倍増するという。健康長(zhǎng)壽を願(yuàn)うならば、怒りを抱えたまま眠って、悩みを翌日に持ち越すようなことはくれぐれもしないほうがいい。翌日まで怒りを抱えていると、人を傷つけるだけでなく、自分にとってもいいことがない。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

口論した、または口論はしなかったが自分で怒りを消化し、問(wèn)題が解決されたと感じた人は、その翌日にネガティブな感情が強(qiáng)まらない。その一方で、問(wèn)題を解決しなかった、または怒っていたのに口論するのを我慢した人は、怒りが収まらないままとなっており、翌日になるとネガティブな感情が倍増する。

米國(guó)の醫(yī)學(xué)誌「Neurology」に掲載された別の研究によると、怒りを抱えながら眠ると、怒りを引き起こしたシーンがより忘れられなくなる可能性がある。研究者の発見(jiàn)によると、人の脳內(nèi)にネガティブな記憶が存在すると、睡眠中にこの記憶がさらに深まるという。そのため怒りを抱えながら眠ると、目覚めた時(shí)に怒りが増してしまうのだ。

また、強(qiáng)い感情は脳の扁桃體や線條體、新たな體験に対してコーディングをする海馬體に影響を及ぼす。強(qiáng)い感情に刺激されると、人のある出來(lái)事への記憶力が大幅に強(qiáng)化される。

専門(mén)家は、怒りを爆発させる前に、少しずつ冷靜になり、目を閉じ1分間深呼吸するようアドバイスしている。マイナスの感情が発散できない場(chǎng)合、グラウンドや公園など開(kāi)けた場(chǎng)所で大聲を出すか、サンドバッグを叩くといった運(yùn)動(dòng)により平靜を取り戻すべきだ。感傷的で傷つきやすいうつ體質(zhì)の人は、マイカイカや合歓皮をお湯に入れて飲んだり、夜に足湯をしたりすれば、心の落ち著き、気持ちのコントロールに役立つ。（提供/人民網(wǎng)日本語(yǔ)版?編集/YF）