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「2022年中國睡眠研究報(bào)告」によると、中國人の入眠時(shí)間がこの10年で2時(shí)間遅くなり、2012年に8．5時(shí)間だった平均睡眠時(shí)間が2021年には7．06時(shí)間まで減少した?！杆邥r(shí)間は8時(shí)間以上」と答えた人は全體の35％にとどまり、新米ママや學(xué)生、働く人々の睡眠問題がかなり深刻化している。

睡眠時(shí)間に影響を及ぼす原因として、「スマホやPCによるネット接続で寢る時(shí)間が遅くなる」、「仕事や學(xué)業(yè)のための時(shí)間が長く、睡眠時(shí)間に食い込む」、「眠れないなどの睡眠障害による」といったことが挙がっている。研究から、毎日7～7．5時(shí)間寢ている人に比べ、睡眠時(shí)間が5時(shí)間未満の女性が大腸がんを患うリスクは36％増加し、睡眠時(shí)間が6．5時(shí)間未満の男性が肺がんを患うリスクは112％増加することが判明した。

北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠センターの郭兮恒主任は、「できれば午後10時(shí)から11時(shí)の間に寢るべきで、遅くとも午前0時(shí)を過ぎないように。睡眠時(shí)間は毎日7時(shí)間から8時(shí)間確保した方が良い。毎日6時(shí)間未満の睡眠が1週間続くと、體內(nèi)にある約700の遺伝子に変異が発生する恐れがある。長期的に睡眠不足が続いた場(chǎng)合は、脳血管疾患や心疾患、うつ病、糖尿病、肥満癥に罹患するリスクが高まる」と人々に警鐘を鳴らしている。

醫(yī)學(xué)上では、「何時(shí)以降を夜更しと捉えるか」をめぐり意見が分かれているが、バイオリズムと內(nèi)分泌系の面からみると、一般的には、午後11時(shí)を過ぎると「夜更し」と見なされている。（提供/人民網(wǎng)日本語版）