南京師範(fàn)大學(xué)心理大學(xué)の教授で、中央政府の児童関連の事業(yè)を行うシンクタンク一員などとしても活躍する傅宏（フー?ホン）氏に「心の健康」について聞いた。

Q：感染癥の流行期、恐怖心をどのように克服すればよいのでしょう？

新型コロナウイルスが引き起こす肺炎は、新たな未知の現(xiàn)象です。人とは、新たな未知の現(xiàn)象に遭遇した場合、恐怖心を引き起こしやすいものです。人とは同時に、學(xué)習(xí)や適応によって、最初は恐れていた事物を恐れなくなるものです?？植坤趣蠈g際には、自らを守るためにある程度まで役立ちますし、生物の個體として環(huán)境に適応するための一種の方式なのです?！缚植馈工趣いΜF(xiàn)象を利用して、感染癥の流行期に発生する心理的な圧力に、よりよく対応することもできます。

1．デマを信じない、理性的な認(rèn)識をする

人類は最初、新型コロナウイルスについて全く無知でした。そして極めてわずかな知識から出発して、徐々に理解を含め、現(xiàn)在では法則性をかなり多く把握しました。公式発表される情報から感染癥についての情報を入手して客観的に理解してください。デマに耳を貸してはなりません。

2．備えあれば「患い」なし、積極的な予防を

各種の防護(hù)措置を?qū)g行し、個人としての防護(hù)を強化してください。感染源との接觸遮斷に実効性を持たせ、感染の機會を減らしてください。

3．科學(xué)を信じ、自信を失わないでください

これまでの歴史を通じて、科學(xué)の力は、私たちが多くの病魔との戦いに打ち勝つための助けになってきたことが証明されています。感染癥との戦いでは、自信と希望をしっかり持ち、將來の明るい光を信じてください。

Q：いつも、自分が新型肺炎に感染したのではと心配になってしまいます。どうすればよいのでしょう？

感染癥流行期には、恐怖の心理の影響で、どうしても「自分は病気になったのでは」という心理狀態(tài)に陥ってしまう人がいます。「これは情緒的な影響だ」と認(rèn)識し、同時に科學(xué)的な方法で対応してください。

1．積極的防御を

科學(xué)的手段で、自らを防御してください。外出はできるだけ控え、外出時にはマスクを著用してください。自分自身の衛(wèi)生維持に注意し、人が集まる場面を避けてください。

2．警戒を維持してください

感染癥の流行期には、感染の可能性がある疾病についての警戒を維持してください。體溫を測定し、過度にならない範(fàn)囲で自分のからだの狀況を理解してください。異常があった場合にはすぐに、醫(yī)療関係者の支援を得てください。

3．適度のリラックスも大切

音楽を聴いたり深呼吸をするなどで心身をリラックスさせ、理由のない憂慮や心配を軽減してください。

4．生活の計畫を立ててください

感染癥の流行期には、家事など生活のための作業(yè)を計畫的に行い、規(guī)律正しく生活し、生活の質(zhì)を向上させてください。